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Entrenar con calor 0
Hacer ejercicio a altas temperaturas puede provocar un golpe de calor, una deshidratación severa o una insolación; sin embargo, si es parte de tu entrenamiento considera no ejercitarte cuando tu organismo esté haciendo la digestión porque lo obligarás a trabajar de más.
Estudios científicos han demostrado que los colores claros no necesariamente te protegen del calor porque pueden provocar un efecto invernadero en el cuerpo; así como los colores obscuros tampoco aumentan la temperatura corporal, en lo que deberás poner tu atención es en el tipo de telas que nos aíslen de la temperatura pero que permitan traspirar y eliminar el exceso de calor generado por el ejercicio pero que se mantenga seca.
Por último, deberás hidratarte más de lo acostumbrado, recuerda que no sólo debes beber agua tendrás que usar electrolitos para que tu rendimiento no decaiga y no sufras de calambres musculares.
- Blanca Fernández
Comer limpio 0
- Oscar Matus
Aliméntate para recuperarte 0
- Blanca Fernández
Importancia de la nutrición en el deportista 0
La nutrición inicia en el momento en el que elegimos conscientemente un determinado alimento, este proceso se da cuando el organismo transforma y utiliza las sustancias que contienen los alimentos ingeridos.
El deportista es el principal responsable de elegir de correctamente los alimentos idóneos para su salud y que influyan de forma positiva en su rendimiento físico. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar el rendimiento.
La intensidad y tipo de actividad, la duración del ejercicio, la edad, sexo y composición corporal, así como la temperatura del ambiente y el grado de entrenamiento son algunos de los factores que condicionan los requerimientos calóricos de cada atleta.
El consumo energético debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte, cualquiera que éste sea.
Recordemos que el estado nutricional óptimo no se alcanza con la alimentación previa a la competencia, ni aun siguiendo pautas de nutrición determinadas uno o dos días antes de la prueba, éste es el resultado de hábitos alimenticios correctos practicados día a día, durante un largo y constante tiempo.
- Blanca Fernández
¿Qué es el entrenamiento invisible? 0
Entrenamiento invisible es un término que hace referencia a los hábitos de la vida saludable como el descansar, dormir, alimentarse e hidratarse, dichos factores son parte indispensable para que los deportistas den su mejor rendimiento ya sea en entrenamientos o durante competencias, además de que facilitan la recuperación de tu cuerpo.
- Blanca Fernández
