Aliméntate para recuperarte
Alimentarte justo después de un entrenamiento es tan importante como el ejercicio que hayas realizado. Una mezcla de carbohidratos y proteína, y mucho líquido es lo recomendable para consumir después de hacer ejercicio.
Los carbohidratos ayudan a rellenar los depósitos de glucógeno de los músculos mientras que las proteínas reparan las fibras musculares dañadas. Los líquidos son esenciales para reponer las sales y minerales que has gastado a través del sudor.
Si te nutres adecuadamente después de una sesión de entrenamiento, evitarás dolores musculares, ayudarás a la recuperación muscular y mejorarás la quema de grasas de tu organismo.
- Blanca Fernández
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