La importancia de la hidratación en los deportistas

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La importancia de la hidratación en los deportistas

Nuestro cuerpo al sudar elimina sales y agua, por tanto, debes hidratarte para reponer en tu organismo éstos dos elementos, de ahí la importancia de beber bebidas isotónicas porque contienen Sodio, Potasio, Fósforo y Magnesio que sirven para reponer los electrolitos perdidos durante el entrenamiento o la competencia.

Cuando estás deshidratado, estás forzando a tu sistema cardíaco y tu frecuencia cardíaca se elevará ampliamente; además de que tus músculos, tu cerebro y tu sistema nervioso no responderán adecuadamente lo que disminuirá tus tiempos de respuesta o reacción.

Por otro lado, tu organismo no podrá regular la temperatura corporal y lo expondrás a sufrir un golpe de calor que pone en peligro no solo tu rendimiento sino tu salud.

Cuando estás deshidratado puedes sufrir calambres, dolor de cabeza, mareos y hasta temblores o espasmos musculares.

Por ello, es importante que seas consciente de la importancia de mantenerte hidratado y no poner en riesgo tu salud y tu desempeño físico.

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  • Blanca Fernández