Que el invierno no afecte tu entrenamiento

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Que el invierno no afecte tu entrenamiento

Durante la temporada invernal cuando la temperatura baja considerablemente algunos deportistas, ciclistas, triatlonistas, nadadores o runners suspenden sus sesiones de entrenamiento porque prefieren el calor de la mantita o la camita; sin embargo, una investigación de la Northern Arizona University señala que a medida que tu cuerpo lucha por mantenerse caliente ante el frío, no solo quema más calorías, sino que también aprende a usar el oxígeno de manera mucho más eficiente, así también lo comenta el doctor Mikel Aramberri, traumatólogo del primer equipo del Real Madrid y de la Clínica Alai de traumatología deportiva “Con la pérdida de temperatura corporal, nuestro organismo se ve obligado a aumentar su actividad metabólica para que las células consuman más energía y la transformen en calor, lo que supone un mayor gasto de calorías”.

Así que cuando practicamos un deporte al aire libre con frío aumentamos la cantidad de plasma de la sangre, que está compuesto por agua en un 90%, lo que favorece la hidratación en los meses en los que bebemos menos. Sabemos por la ciencia que una buena alimentación, sana y nutritiva te permitirá sentirte saludable, principalmente en épocas invernales.

Sin embargo, puedes reforzar tu alimentación con productos que ayuden a tu organismo a rendir mejor. Puedes consumir bebidas isotónicas antes y después de tu entrenamiento porque aportan sales minerales que se pierden durante el ejercicio. Los energéticos como las barritas, los geles o los chews no serán necesarios consumirlos si aún no estás en una etapa de carga, pero si estas llevando una rutina de entrenamiento diaria y pesada vas a necesitar los recuperadores (proteínas, suplementos, vitamínicos, bebidas isotónicas o cápsulas de recuperación) para regenerar los tejidos musculares que has roto por la alta exigencia del organismo y poder recuperar más fácilmente la energía para el entrenamiento del día siguiente.

En FORTIA NUTRICIÓN tenemos varias opciones, es importante que conozcas tu cuerpo para que consumas lo que le cae mejor. En la tienda encontrarás proteína vegana, de carne o de suero de leche; bebidas en cápsulas o en polvo como Hex Action, Nuun o Fizz, entre otros.

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  • Blanca Fernández
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