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OCTUBRE, MES DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA

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OCTUBRE, MES DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE MAMA

Con motivo del día internacional del Cáncer de mama (19 de octubre), haremos referencia a qué es el cáncer de mama con el objetivo de ayudar a tener un poco de consciencia sobre el cuidado de nuestra salud y prevenir a los atletas, mujeres y hombres, ya que cualquier persona puede padecerlo. 

El cáncer de mama es una alteración que se forma en las células de las glándulas mamarias y se clasifica de acuerdo al tamaño del tumor y al grado de penetración del mismo. Cuando el tumor es pequeño y no ha penetrado la capa mucosa se dice que es un cáncer en etapa I. Los tumores en la etapa II se hallan dentro de la pared muscular y la etapa III afecta los ganglios linfáticos cercanos. Los cánceres en etapa IV se han diseminado (metástasis) a órganos vitales.

¿Por qué es importante que estemos informados acerca del cáncer de mama?

Es muy importante porque, a diferencia de la creencia popular de que el cáncer de mama es sinónimo de muerte, en realidad se trata de una enfermedad curable siempre y cuando sea detectada y tratada adecuadamente y a tiempo.

¿Cuáles son los factores de riesgo que NO podemos cambiar?

  1. Ser mujer, este es el factor de riesgo más importante porque es 100 veces más común en las mujeres que en los hombres.
  2. Edad, el riesgo se incrementa a partir de los 40 años y aumenta conforme avanza la edad.
  3. Antecedentes heredofamiliares, cuando un familiar de primer grado (madre, hermana o hija) haya padecido cáncer de mama duplica el riego de una persona de desarrollar la enfermedad; sin embrago, el 85% de pacientes con cáncer de mama no tienen ningún antecedente de esta enfermedad dentro de la familia.
  4. Menarquia, cuando se tiene la primera menstruación antes de los 12 años de edad.
  5. Menopausia, cuando se tiene después de los 55 años de edad.

¿Qué podemos hacer para disminuir el riesgo de tener cáncer de mama?

Dado que aun no se conocen todas las causas del cáncer de mama, no es posible prevenirlo completamente, pero llevar una vida saludable y evitar la mayor cantidad de factores de riesgo que se puedan, disminuyen las probabilidades de desarrollar esta enfermedad.

Acciones que podemos hacer para reducir el riesgo son:

  • Tener hijos antes de los 35 años de edad.
  • Evitar el sobrepeso.
  • Hacer ejercicio.
  • Amamantar entre un año y medio y 2.
  • Comer frutas y verduras, particularmente frutas rojas y verduras verdes.
  • Evitar el consumo de alimentos ricos en grasa de origen animal y en azúcar refinada.
  • Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, una al día como máximo.
  • No fumar, aunque no está 100% comprobado que el tabaco produce cáncer de mama, estudios recientes han demostrado que es un factor de riesgo.
  • Evitar el consumo de hormonas, usar por temporadas y no de manera permanente y menos sin vigilancia médica.

¿Cómo detectar oportunamente el cáncer de mama?

 Organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre otros, recomiendan que toda mujer practique 3 acciones para detectar a tiempo el cáncer de mama. Estas tres acciones se conocen como TRIADA DE DETECCIÓN OPORTUNA DEL CÁNCER DE MAMA:

  1. Autoexploración mamaria: 1 vez al mes a partir de los 20 años.
  2. Exploración clínica mamaria: 1 vez al año a partir de los 25 años.
  3. Mamografía: 1 vez cada 2 años a partir de los 40 años de edad.
En Fortia Nutrición queremos aportar nuestro granito de arena, además de proporcionar información veraz sobre el cáncer de mama, que como ya mencionamos, detectada oportunamente puede salvar la vida. Además de que nos interesa ofrecer alimentos deportivos sanos y nutritivos que ayuden a complementar la dieta de los deportistas, promoviendo aquellos que contengan azúcares provenientes de fruta natural, que no tengan grasas transgénicas y sin azúcares simples como Hammer Bar Raw Energy, O BAR (bolitas de dátil), proteínas Epic y Sunwarrior, entre otras.

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  • Blanca Fernández
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