Cansancio muscular

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Cansancio muscular

Cuando estamos cansados nuestro desempeño físico se ve comprometido porque simplemente no rendimos.

El cansancio, calambres, debilidad en las extremidades, falta de fuerza para realizar ejercicios, alteración del ritmo respiratorio, cardíaco y del estado de ánimo son manifestaciones de agotamiento muscular.

La causa del cansancio muscular es multifactorial, entre ellos, el sobre-entrenamiento y la falta de periodos de recuperación; así como el no alimentarse ni hidratarse adecuadamente o no dormir lo suficiente.

Por lo que, para combatirlo o minimizarlo debes:

  • Descansar, respetando tus periodos de recuperación.
  • Cuidar tu alimentación, consumiendo carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas.
  • Bebiendo electrolitos que son la base de la hidratación.
  • Dormir al menos 6 horas diarias, esto depende de cada persona.
  • Aplicar algún tipo de terapia o masajes de recuperación y descanso.

En FORTIA encontrarás suplementos nutricionales que te ayudarán a combatir la fatiga muscular.

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  • Blanca Fernández